世界保健日详解（一）：
每年的10月13日是世界保健日。每年都要选择一个与公共卫生领域相关的主题，旨在提高全世界人对这一保健领域的认识，借此激发起一项长期宣传活动，促使该领域工作的开展。“世界保健日”期间，包括中国在内的世界卫生组织各会员国，都举行纪念活动，提醒人们：关注生活，关爱健康。经过推广和普及有关健康知识，以提高人民健康水平，更好地去享受美丽的人生。
世界保健日详解（二）：
每年的10月13日是世界保健日，旨在提高全世界人对保健领域的认识，借此激发长期的宣传活动，促使该领域工作的开展。
“世界保健日”期间，包括中国在内的世界卫生组织各会员国，都举行纪念活动，推广和普及有关健康知识，以提高人民健康水平。
发展历史
1946年2月，联合国经社理事会决定召开卫生方面的国际会议，同年6-7月召开第一届世界卫生大会，世界卫生组织正式成立，总部设在日内瓦，并于7月22日正式批准了由61个国家签署的世界卫生组织《世界卫生组织法》。
为了纪念《世界卫生组织组织法》批准日，第一届世界卫生大会决定，每年10月13日为“世界保健日”，倡议各国举行各种纪念活动。
第二届世界卫生大会决定自1950年起，依《世界卫生组织组织法》正式确定每年10月13日“世界保健日”。
保健窍门
放松精神
放松精神，能够让肌肉、骨骼、器官天然地进行恢复。对自我能干的事，尽力而为；放平心态，知足常乐。
科学饮食
吃饭注重营养，不挑食。饮食能够改变花样，生活方式丰富多彩。可是对任何一种不利于健康的所谓的“享受”，要根据自我的承受本事，控制享用的程度，量力而行。
动养方式
保健不是单一的一种方式能解决的，是需要经过动养模式到达的。根据每个人的具体情景经过运动、营养有机结合的方式到达保健的目的。
世界保健日详解（三）：
世界保健日宣传资料
合理饮食、起居有常、运动适宜、调理情绪
那平时应如何坚持身体健康区中医院基层中医指导科医生安玉萍指出，现代人对于身体的保健知识存在几个误区：首先很多人对运动方式的认知不够客观，认为很多运动方式都能够轻易尝试。比如此刻一些老年人喜欢光着脚丫在鹅卵石上行走，对于老年人来说这是不可取的运动方式。
因为老年人常有不一样程度的骨关节退行性病变和骨质疏松，如果在高低不平的卵石路上走得过久，会给踝关节、膝关节、髋关节带来很大压力，造成膝关节肿胀和疼痛，更严重者，还会造成脚部拉伤、扭伤，引起发炎。其实每个人的体质不一样，所能承受的运动负荷也不尽相同，所以每个人都要找到适合自我的运动强度和运动量，找到适合自我的运动方式。
其次，很多人认为运动出汗越多排毒越彻底也越好，于是不少市民会选择一些激烈性运动来排汗，这是完全错误的看法。其实汗液中除了一些代谢废物外，还有许多对机体有用的物质，如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等。随着汗液的很多丢失，这些营养物质也随之丢失。
此外，很多年轻人通常认为自我身体素质好，所以在一些生活细节上不注意也不健身，养成一些不良的生活习惯，给自我的身体埋下了健康的隐患。在年轻时，这些隐患可能不会引起什么问题，可是随着年龄的增长，这些不良习惯造成的影响就开始逐个显现，造成积重难返的结果。为了避免严重的后果，应尽早杜绝一些坏习惯，注意锻炼身体。
安玉萍提议，市民平时能够围绕“合理饮食、起居有常、运动适宜、调理情绪”这四方面来进行身体保健。[本内容由 首页 / 整理]
饮食方面能够根据自身的体质来选择，在此之前首先要弄清自我究竟属于何种体质，而一般人无法自我确定，最好应到医院请中医经过望闻问切等手段加以确定，分清虚、实、寒、热后才能进行饮食提议。如果无法辨明自身的体质的人群提议平常最好坚持饮食清淡、营养均衡，少吃刺激性和冰冷的食物。秋季更应当进食一些养肺的食物，如百合、莲藕等。
起居方面，平日尽量做到作息有时、劳逸适度。尤其此刻正值秋季，起居调养宜早卧早起，是因为“早卧”可调养人体中的阳气，“早起”则可使肺气得以舒展，防止收敛太多。晚上最好能够泡脚，时间坚持在15分钟至20分钟，微微出汗即可。
在运动方面，首先要选择适宜自我的运动方式。怎样选择自我适宜的运动方式呢年轻人体力充沛，能够选择运动量消耗比较大的登山、羽毛球、游泳，中老年人应选择相对柔和消耗量较小的运动，例如太极、散步。另外，无论从事哪种运动，运动量都不宜过度。怎样确定自我运动量是否过度安玉萍则透露了一个小窍门：如果你在某项运动结束后感到舒服，第二天精神抖擞则表示当日运动量适宜，反之，若运动后感到疲乏，第二天打不起精神则表示你的运动量过大了。
在情绪调整方面，坚持心境愉悦是拥有身体健康的重要一部分。此刻秋季，不少女性会有“悲秋”的情绪，应以辩证的眼光看待大自然的季节交替，坚持神智安宁，不悲春伤秋。多增加阳光照射，在光线充足的条件下能够调动人的情绪，增强兴奋性，减轻或消除抑郁情绪。如果遇到阴雨天不妨打开室内全部的照明设备，多吃些含糖量高的食物，这些都能够帮忙调节心境。
适度体育锻炼是最好的保健药
每一天早上八点半左右，62岁的陈煜妥便雷打不动地背着自我的“八宝袋”到增城广场锻炼身体。陈煜妥的“八宝袋”里装有扇子、太极剑、录音机等物品，有了它，陈煜妥便能够随时随地利用起来锻炼身体了。陈煜妥坚持跳舞已经有十几年的时间，她告诉记者，随着年纪的增大发现身体大不如以前，像爬山、跑步这些运动量大的运动肯定不适合了，所以便选择了跳广场舞。
“我选择广场舞有两个主要原因，一是因为广场舞有音乐的伴奏，在音乐中，能够得到身心的享受，同时舒展四肢，身体得到有效的锻炼。二是广场舞容易学习，动作简单，无需花费太多时间琢磨。与其花钱到医院买健康，不如提前锻炼身体体验健康生活。其实很多人的亚健康状态是完全能够避免的。像跳广场舞这种强度适中的体育锻炼，是最好的保健药!”
可是陈煜妥提议，广场舞比较消耗体力，中老年人锻炼时间最好不要超过一个小时，并且一个小时内要合理分配，跳之前最好先做5~10分钟简单的拉伸肌肉和韧带的热身运动，最多跳40分钟轻度出汗为准后，必须原地歇10分钟左右，可做些动作缓慢、放松的整理运动。此外，老年人跳广场舞，应尽量避免大幅度的扭颈、转腰等动作。跳舞时穿吸汗的棉质衣服，同时最好额外带件外套，以防出汗后受凉。
锻炼能使身体、心理都健康
50多岁的王雪飞把太极拳作为自我平时保健身体的主要方式，练了七八年的太极的她，说起打太极颇有心得。
“的确，自从我打太极后，明显感觉到身体素质越来越好，真正全身心地去打太极拳，不仅仅对人的身体素质大有益处，更重要的是能让人心平气和，心静如水，它对于人的心理健康好处并不亚于身体健康。其实每个人都有适合自我的锻炼身体的方式，找到适合自我的才是最好的。”王雪飞说，“我练太极最初是为了锻炼身体，但在练的过程中，结识了一些志同道合的朋友，每一天过得很开心，并且还经常交流身体状况的改善、形体气质的变化以及所以而带来的好心境。她呼吁不管那个年龄段的人都要注意身体健康，健康才能享受生活!”
购买保健书籍要甄别
当前保健类书籍受到一些市民的喜爱。但这些书籍资料良莠不齐，并且许多观点也和常识矛盾。比如“饭后百步走”很多人都明白，但一些保健书籍中却提出“饭后睡眠更有利于养生长寿”。此外，这类书籍中还会介绍一些保健养生“秘籍”，操作后不但没效，还可能出现负面效果。
在购买保健养生类书籍前，能够简单甄别一下。看看出版社是否专业;看看作者的专业背景，一些名家、名医写作的可作为首选。有些保健类书籍甚至都没有署名，购买时就要慎重了。
“世界保健日”的设立，旨在呼吁人们关注健康，普及保健知识，但很多市民仅有在体检的时候才发现自我的身体这也不行，那也不对劲，身体长期处于亚健康状态，究其原因，除了缺乏健康的饮食习惯和合理的作息规律外，平时也缺乏锻炼。
昨日，记者在区儿童公园、增城广场、荔枝文化公园等休闲场所时看到，随处可见晨练者的身影，但晨练大军大多是中老年人，难觅年轻人身影。
老年人更重视身体保健年轻人鲜有关注“除了刮风下雨，我每一天早上都会到增城广场进行一个小时的体育锻炼，有时打太极，有时跳跳舞，有时则散散步。”今年63岁的市民刘老伯告诉记者，生命在于运动，退了休之后空余的时间更多，更要多出来锻炼，对身体很有好处。平常除了锻炼身体，他还进取参加社区举办的健康讲座。“健康讲座通常涉及如何正确锻炼身体、如何保护心脑血管、如何预防哮喘等方面，对老年人来说十分实用，每次社区有这种活动，我都会参加。”
“你是否曾停下匆忙的脚步学会关心自我的身体状态是否总结过自我存在哪些不良的生活习惯”昨日，记者在街头随机采访了多位年轻市民。应对记者的提问，不少年轻人表示，生活更多的是随心而为，对于身体保健关注不多。大部分受访者表示平时花在锻炼身体的时间很少，熬夜、过度饮酒、作息时间不规律，这些早已经是家常便饭，虽然经常感觉很累，但由于年轻，身体还扛得住。
“哪里有那么多时间锻炼啊，办了张健身卡也是为了赶时尚，这半年以来也就去了一次健身房。”28岁的朱智在我区开了一间律师事务所，工作很忙，还经常出外应酬，吃饭时间很不固定，下班回到家就窝在家中看电视、玩电脑，很少出门走动。他的妻子平常劝他锻炼一下身体，可他却说，“我还年轻，身体蛮好的，用不着锻炼，等我年纪大了再去锻炼也不晚。”
保健品不能想吃就吃
保健品能够治疗甚至治愈疾病，是一些人对保健品的认识误区。保健品能够调节、增加人体的某些机能，但若以保健品替代药物，可能延误病情，甚至造成严重后果。
一些人服用了多种维生素，就认为能够少吃蔬菜水果;吃了钙片，就认为能够不喝牛奶豆浆。其实，人体所需的各种营养成分，主要来源于日常饮食，任何营养品都不能代替日常为人们供给全面均衡营养的食物。
把保健品当饭吃也是一种误区。保健品不能想怎样吃就怎样吃，要因人而异，否则盲目滋补，不仅仅无益并且有害。比如人参类保健品如果乱吃，可能会引起发热、上火、烦躁不安、血压升高等状况;而对于长期饮酒的人来说，如果乱服深海鱼油类的保健品，就可能使肝功能受损。任何一种保健品在服用前，都应当咨询医生。