长高的秘诀（一）：
长高秘诀一：营养足
饮食均衡营养充足，可多吃奶制品、豆类及海产品。要想长高，必须远离“垃圾”食品。当然天天山珍海味也不好，营养太好会诱发性早熟，性激素提前很多分泌，让小孩的骨龄超前，骨骺线提前闭合，导致身高增长过早停止，最终身材矮小。
长高秘诀二：早睡
足够的睡眠时间是身体长高的重要保证。生长激素每一天的分泌大多数是在熟睡时进行，凌晨2点，生长激素分泌到达最高峰。所以，小孩要在晚上9～10点入睡，才能保证凌晨晚间10点到夜间2点处于深度睡眠。
长高秘诀三：常运动
适量的锻炼能够刺激生长激素分泌，增加对骨端骺板的刺激，从而促进骨骼的生长。日常锻炼能够选择跳绳，以及避免负重或压缩性的运动，比如哑铃、单杠、拉力器等，对身高增长是不利的。
长高的秘诀（二）：
1、一般规律生活，营养充分，适量运动，不熬夜，也有助于长个，此刻的小孩比父辈们高很多也是常见的。养成早睡早起的好习惯有助于长个，因为生长激素是在晚上十点左右，半饥饿的状态下分泌达高峰，如果晚上没有睡觉，十点十一点还在玩游戏，生长激素是不会分泌的，那这个个儿也没法长了。
2、适量的运动，增加肌肉组织对骨骼的刺激也是有助于长个儿的。如果觉得小孩比同龄小孩矮很多能够查一下甲状腺激素和生长激素是否在正常范围之内，以便早期发现早期解决。
长高的秘诀（三）：
增高长高除了遗传因素不可改变外，还有以下方法使身高增高：
一、弹跳，多做弹跳的运动，比如篮球、跳高、跑步等运动。经过弹跳刺激骨骼，使骨骼内的成骨细胞分裂、生长，能够促进长高。
二、营养的因素，在小孩较小的时候，就要注意营养，多吃一些高蛋白食物以及含钙较多的食物。虽然效果比较慢，可是却是促进身高长高的最好方法。
三、手术的方法。经过手术使股骨或胫骨切断之后，经过支架使身体长高。这种方法比较快捷，但它的危害也比较大，并不推荐。
长高的秘诀（四）：
每个家长或者小孩自我本身都期望有一个比较高的身材，这样无论是对将来的找工作，甚至生活都会有一个比较好的影响，可是真正影响增高长高的这种方法并不是很多，家长最关心的是有没有具体的锻炼方法，哪一种锻炼方法能够使身高长得更高一些，更利于长身高。那里推荐的就是只要是弹跳，使身体多做一些弹跳的运动，都有利于长身高，平常的篮球，或者跳高、跑步这些运动都能够。只要是有节律的或者没有节律的，只要是能够经过弹跳刺激我们骨骼，骨骼内的成骨细胞分裂、生长的，这些都能够起到促进长高的这种目的。
除此之外，那里重点强调一下，影响长身高的因素有好几种：第一种是遗传因素，第二个是营养的因素，第三个才是锻炼的因素。有的小孩儿并不怎样参加锻炼，照样身体长得很高，那里头遗传的因素是肯定不能被排除的。如果父母身高都比较高，这样的小孩一般长得都比较高一些。
再一个就是营养的因素，营养经过比较，能够明显的看到这一点的重要性。在上个世纪七八十年代，那时候中国人的营养很差，所以那时候身高相对来说比较低一些。在经过了改革开放，大家的生活水平提高以后，营养水平得到明显的提高，此刻人的身高普遍的比那个时候要长高了十公分以上，所以说营养是十分重要的。所以在小孩比较小的时候，就要注意营养，多吃一些比如说高蛋白、含钙比较多的食物，肯定是促进身高长高的一个最好的方法。虽然来得慢，运动的方法，固然说它也是一个方法，可是我们不能够单纯的用拔苗助长这种使劲锻炼的方法，这种方法有的时候可能适得其反，运动是一个方法，可是它不是最重要的方法。
长高的秘诀（五）：
1.遗传因素：身高与父母和祖辈有关，遗传因素约占身高的80%左右。
2.营养均衡：合理的饮食和充足的营养对于身高发育至关重要。手足口病、营养不良、慢性疾病等都会影响身高发育。
3.运动锻炼：适当的运动能够刺激骨骼生长，增强肌肉力气及体质。可进行跑步、游泳、篮球、喜爱的体育运动等活动。
4.充足的睡眠：充足的睡眠能够提高体内生长激素的分泌，促进骨骼及肌肉生长。[本内容由 首页 / 整理]
5.心理素质：注意力、情绪、社交等都会影响激素分泌，从而影响身高发育。注意坚持心理素质，坚持愉快的心境。
6.环境影响：空气、气候、潮湿度等环境因素也会影响身体的生长发育，需要注意环境卫生和保暖。
7.避免不良习惯：如吸烟、酗酒、抽烟、不规律饮食等不良习惯会影响人体的生长发育。需要适当调整生活方式，避免不良习惯的影响。